{"id":6197,"date":"2018-03-05T12:13:22","date_gmt":"2018-03-05T15:13:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldiariodetucuman.com\/web\/?p=6197"},"modified":"2018-03-05T14:05:00","modified_gmt":"2018-03-05T17:05:00","slug":"mantener-cerebro-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiariodetucuman.com\/web\/mantener-cerebro-saludable\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener el cerebro saludable"},"content":{"rendered":"<div class=\"base-box blog-post p-single bp-horizontal-share post-155918 post type-post status-publish format-standard has-post-thumbnail category-archivo category-comunicados category-salud-publica category-widget tag-centro-de-salud tag-neurologia tag-salud-publica\">\n<p class=\"feature-img\"><strong>Julieta Mazziotti<\/strong>\u00a0es miembro del servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Centro de Salud\u00a0y detall\u00f3 una serie de recomendaciones a la poblaci\u00f3n para tener una mente sana por m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<\/div>\n<p><!--more--><\/p>\n<div class=\"entry-content\">\n<p class=\"selectionShareable\">\u201cTodos los h\u00e1bitos que realiza una persona, mantienen el cerebro saludable: No es un \u00f3rgano asilado, sino que tambi\u00e9n depende de c\u00f3mo cuidar el resto del cuerpo; el mantenimiento de toda la circulaci\u00f3n y las arterias sanas logra que el cerebro se mantenga bien\u201d, especific\u00f3.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\"><strong>Alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">La mitad del plato en el almuerzo y cena debe tener verduras: Lo ideal es consumirlas crudas para conservar todas las vitaminas e incorporar variedad de colores. Se puede incluir frutas como postres o entre comidas; pueden ser frescas, en ensaladas o asadas con c\u00e1scara. Reemplace la sal por perejil, albahaca, tomillo, romero y otros condimentos.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\"><strong>Actividad f\u00edsica<\/strong><\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">Realizar ejercicios aer\u00f3bicos (caminar) de diez minutos en adelante la mayor cantidad de d\u00edas posibles durante la semana. Esto mejora la circulaci\u00f3n general y cerebral.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\"><strong>Descansar<\/strong><\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">Dormir adecuadamente genera que todas las funciones del cuerpo est\u00e9n mejor durante el d\u00eda. Descansar ocho horas diarias es importante para el adulto y joven. Al no dormir bien, se produce estr\u00e9s generando ansiedad, aceleraci\u00f3n y esto repercute en las funciones neurol\u00f3gicas.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">\u201cLa multitarea no ayuda al funcionamiento del cerebro y nos quita atenci\u00f3n y contenci\u00f3n en algunas cosas. Debemos tener una buena organizaci\u00f3n y tomarnos los tiempos para hacer cada cosa\u201d, explic\u00f3 Mazziotti.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\"><strong>Entrenar el cerebro depende de las etapas de la vida<\/strong><\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">-El ni\u00f1o entrena el cerebro estimulado permanente por la escuela, la familia y realizando actividad f\u00edsica. Esto hace que el cerebro vaya desarroll\u00e1ndose, adem\u00e1s de tener en cuenta una buena nutrici\u00f3n.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">-Por su parte, el adulto y joven realiza el entrenamiento del cerebro estudiando. As\u00ed desarrolla sus capacidades, o en el trabajo manteni\u00e9ndose activo. Si uno puede realizar otra actividad diferente genera en la mente otro est\u00edmulo para que nuevas \u00e1reas se desarrollen.<\/p>\n<p class=\"selectionShareable\">-Mientras que en las personas de la tercera edad o cuando una persona se jubila, se debe buscar actividades nuevas sin importar la capacidad que tenga para hacerlo. El objetivo es tomar un nuevo conocimiento para estimular el cerebro y sociabilizar. Una persona que est\u00e1 contacto y habla con otras, est\u00e1 m\u00e1s saludable y se mantiene mejor en sus funciones cognitivas.<\/p>\n<div class=\"base-box news-box mom_box_sc_note mom_box_sc clear \">\u201cTambi\u00e9n hay una t\u00e9cnica corporal diferente a lo que hacemos habitualmente. Lavarnos los dientes con la mano contraria a la de siempre o ir por diversos caminos al trabajo; cambiar algunas cuestiones de la rutina son est\u00edmulos para el cerebro\u201d, finaliz\u00f3 la profesional.<\/div>\n<div><\/div>\n<div class=\"base-box news-box mom_box_sc_note mom_box_sc clear \"><strong>Fuente:<\/strong>\u00a0<a href=\"http:\/\/comunicaciontucuman.gob.ar\/2018\/03\/recomendaciones-para-mantener-el-cerebro-saludable\/\">http:\/\/comunicaciontucuman.gob.ar\/2018\/03\/recomendaciones-para-mantener-el-cerebro-saludable\/<\/a><\/div>\n<\/div>\n<p class=\"np-posts\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Julieta Mazziotti\u00a0es miembro del servicio de Neurolog\u00eda del Hospital Centro de Salud\u00a0y detall\u00f3 una serie de recomendaciones a la poblaci\u00f3n para tener una mente sana por m\u00e1s 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