{"id":14101,"date":"2018-07-16T12:01:36","date_gmt":"2018-07-16T15:01:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.eldiariodetucuman.com\/web\/comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-el-frio-sin-que-engorden-tanto\/"},"modified":"2018-07-16T12:01:40","modified_gmt":"2018-07-16T15:01:40","slug":"comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-el-frio-sin-que-engorden-tanto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.eldiariodetucuman.com\/web\/comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-el-frio-sin-que-engorden-tanto\/","title":{"rendered":"Comidas calientes vs. dieta: recetas para combatir el fr\u00edo, sin que engorden tanto"},"content":{"rendered":"<div>\n<div readability=\"99\">\n<p>Durante el invierno es m\u00e1s complicado cuidarse en las comidas. Es que el fr\u00edo, los d\u00edas grises y hasta la lluvia, bajonean a muchos que sent\u00edan que el calor los ayudaba a mantener una dieta equilibrada. El problema, es que las bajas temperaturas no duran mucho en Tucum\u00e1n y, una vez que vuelve el solcito, todos quieren verse bien. Pero no todo est\u00e1 perdido, todav\u00eda falta tiempo para la primavera y vos tambi\u00e9n pod\u00e9s cuidarte.<\/p>\n<p>Muchas veces se cree que las comidas calientes son las que m\u00e1s engordan y que comerte un plato de lasa\u00f1a deber\u00eda estar prohibido si de dietas se trata. Pero no es tan as\u00ed. Las comidas favoritas tienen muchas variantes y recetas deliciosas que se pueden preparar de vez en cuando y sin sentir culpa. La licenciada en nutrici\u00f3n, <b>Priscila Aiachini<\/b>, te nombra algunas opciones f\u00e1ciles para sobrellevar el invierno calentito, sin excederse en el intento.<\/p>\n<p>&#8211;\tWoks de carne o pollo<\/p>\n<p>&#8211;\tCanelones de verduras o ricota con salsas livianas<\/p>\n<p>&#8211;\tSopas de todo tipo: te mantienen caliente, te hidratan y tienen muy pocas calor\u00edas<\/p>\n<p>&#8211;\tTortilla de puerros<\/p>\n<p>&#8211;\tTorre de verduras<\/p>\n<p><b>Algunas recetas<\/b><\/p>\n<p><b>&#8211;\tTortilla de puerros: porci\u00f3n individual<\/b><\/p>\n<p>1\/2 bolsa de puerros<\/p>\n<p>Jardinera a gusto<\/p>\n<p>1 huevo entero<\/p>\n<p>1 clara<\/p>\n<p>1 sobre de saborizante de hiervas<\/p>\n<p>Aceite en spray<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.lagaceta.com.ar\/fotos\/notas\/2018\/07\/16\/tmb1_comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-frio-no-engorden-tanto-777590-104636.jpg\" border=\"0\"><\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>1. Colocar todos los ingredientes en un bowls y mezclar hasta que est\u00e9n integrados.<\/p>\n<p>2. Aceitar con el spray una peque\u00f1a sart\u00e9n y, una vez que est\u00e9 bien caliente, poner la preparaci\u00f3n.<\/p>\n<p>3. Dejar cocinar unos minutos y dar vuelta para que se haga del otro lado.<\/p>\n<p><b>&#8211;\tTorre de verduras: cuatro raciones<\/b><\/p>\n<p>Tapas para empanadas light<\/p>\n<p>1 tomate<\/p>\n<p>1 zapallito verde<\/p>\n<p>1 berenjena<\/p>\n<p>Queso en hebras a gusto<\/p>\n<p>Aceite en spray<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.lagaceta.com.ar\/fotos\/notas\/2018\/07\/16\/tmb1_comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-frio-no-engorden-tanto-777590-104504.jpg\" border=\"0\"><\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>1. Aceitar una plancha para el horno y colocar cuatro tapas de empanadas.<\/p>\n<p>2. Cortar en rodajas medianas la verdura y colocar arriba de las tapas intercal\u00e1ndolas, una sobre otra.<\/p>\n<p>3. Para finalizar agregar queso en hebras y llevar al horno. Dejar cocinar hasta que las tapas se doren y retirar.<\/p>\n<p><b>&#8211;\tWok de pollo: una porci\u00f3n<\/b><\/p>\n<p>\u00bd pimiento rojo<\/p>\n<p>1 filet de pechuga de pollo<\/p>\n<p>\u00bd cebolla<\/p>\n<p>Aceite de oliva<\/p>\n<p>1 zanahoria<\/p>\n<p>\u00bd Zucchini<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/img.lagaceta.com.ar\/fotos\/notas\/2018\/07\/16\/tmb1_comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-frio-no-engorden-tanto-777590-104405.jpg\" border=\"0\"><\/p>\n<p>Preparaci\u00f3n:<\/p>\n<p>1. Picar la verdura y el pollo en tiras.<\/p>\n<p>2. Calentar un poco de aceite de oliva y cocinar el pollo. Una vez que est\u00e9 cocido, pero no dorado a\u00fan, sacar de la hornalla y reservar a un costado.<\/p>\n<p>3. Mientras tanto cocin\u00e1 la verdura. Coloc\u00e1 primero la cebolla y, cuando se vuelva transparente, agreg\u00e1 el pimiento, la zanahoria y el zucchini.<\/p>\n<p>4. Una vez cocidas las verduras agregar el pollo hasta que se dore y servir.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/div>\n<p>Fuente: http:\/\/www.lagaceta.com.ar\/nota\/777590\/me-gusta\/comidas-calientes-vs-dieta-recetas-para-combatir-frio-sin-engorden-tanto.html<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el invierno es m\u00e1s complicado cuidarse en las comidas. Es que el fr\u00edo, los d\u00edas grises y hasta la lluvia, bajonean a muchos que sent\u00edan que el calor los ayudaba a mantener una dieta equilibrada. 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